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건강한 일상58

초등학생 성교육, 언제부터 어떻게 시작해야 할까? 오늘은 초등학생 성교육에 대해 알아보도록 해요.부모가 자녀 교육에서 가장 어려워하는 주제 중 하나가 아닐까 생각합니다. 특히 초등학생을 대상으로 어떻게 시작해야 할지, 어느 수준까지 알려줘야 할지 고민이 많으실 겁니다. 이 글에서는 교육 시기, 효과적인 방법, 성에 대한 책 추천, 그리고 학교 성교육의 현실까지 자세히 알려드립니다.    초등학생 성교육, 언제부터 시작해야 할까?대부분의 부모가 "아이가 생리를 시작하거나 몽정을 경험할 때부터" 성교육을 시작하곤 합니다. 하지만 초등학교 1학년부터, 더 나아가면 유치원 시기부터 시작하는 것이 가장 바람직합니다.또한 단발성 정보 제공이 아닌, 발달 단계에 맞춘 지속적인 대화가 핵심입니다. 교육과정 상에는 연간 15~17차시 정도 편성되어 있지만, 실제로는 통.. 2025. 4. 2.
40·50대 여성의 도파민 중독 극복하기 – 내 삶을 되찾는 뇌 건강 리셋법 안녕하세요, 건강하고 균형 잡힌 삶을 꿈꾸는 4050 여성분들께 오늘은 꼭 필요한 이야기를 들려드리려고 합니다. 바로 도파민 중독과 그 극복 방법입니다.직장, 가정, 자녀, 그리고 나 자신까지 돌보느라 하루하루 숨 가쁘게 살아가는 우리에게 도파민이라는 호르몬은 때로 위안처럼 다가옵니다. 하지만 그것또한 지나치면 중독이라는 이름으로 우리의 건강과 삶을 갉아먹게 되는데요, 오늘은 연세대학교 강남세브란스병원 안철우 교수님의 연구를 바탕으로 진단법과 실천 가능한 디톡스 방법을 쉽고 자세히 풀어드릴게요    정체를 제대로 알아야 중독을 막을 수 있습니다뇌에서 분비되는 동기부여·보상·의욕과 관련된 호르몬입니다. 우리가 어떤 행동을 통해 성취감을 느끼거나, 기분이 좋아졌을 때 바로 이 호르몬이 작용하는 것이죠. 하지.. 2025. 4. 2.
젊은 나이에 흰머리? 새치가 보내는 4가지 건강 경고 신호 요즘은 20~30대 젊은 나이부터 흰머리, 즉 새치가 생기는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 보통은 "유전이겠지", "부모님도 일찍 흰머리 생기셨으니까" 하며 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 생각보다 많은 경우에서 유전이 아닌 다른 이유로 급격히 증가하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?실제로 최근의 연구들에서는 흰머리가 단순히 나이 때문만이 아니라, 우리 몸의 이상 신호를 머리카락이 먼저 보여주는 것일 수 있다는 내용들이 밝혀지고 있습니다. 특히 갑자기 새치가 많아졌거나, 아직 이른 나이인데도 흰머리가 하나둘씩 생기기 시작했다면 꼭 한 번은 건강 상태를 점검해 보는 것이 좋습니다.   머리카락 색의 비밀: 원래는 모두 흰색입니다사실 우리 머리카락은 본래 흰색입니다. 인종마다 머리카락 색이 다르긴 하지만, .. 2025. 4. 2.
러닝 후 피스타치오? 러닝과 식단, 회복까지 모두 잡는 자연식의 힘 요즘 러닝을 생활처럼 즐기는 분들이 정말 많아졌습니다. SNS에는 ‘오늘 몇 킬로미터 달렸는지’, ‘몇 분 안에 몇 바퀴를 뛰었는지’를 자랑하는 게시물들이 가득하죠. 건강을 위해 시작한 러닝이 이제는 취미를 넘어 일상의 루틴이 된 분들도 많을 거예요. 그런데 우리는 과연 러닝을 제대로 하고 있을까요?러닝을 잘한다는 건 단지 빠르게 오래 달리는 것만을 뜻하지 않습니다. 운동 전후에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 러닝의 효과는 극명하게 달라질 수 있습니다. 우리가 매일 자동차에 좋은 연료를 넣어주듯, 몸에 들어가는 음식 역시 ‘연료’입니다. 좋은 연료 없이 러닝만 계속하면 오히려 몸에 무리가 가고, 장기적으로 건강을 해칠 수도 있습니다.   러닝은 몸만이 아니라, 마음과 뇌까지 변화시킨다많은 분들이 운동은 체중.. 2025. 4. 1.
저염식은 건강할까? 소금, 나트륨, 간질액에 숨겨진 생명의 비밀 많은 사람들이 건강을 위해 저염식을 실천하고 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋은 습관이라고 믿고 있습니다. 그러나 지나친 저염식은 오히려 생명과 직결된 위험을 초래할 수 있습니다. 핵심은 소금을 줄이는 것이 아니라, 우리 몸이 필요로 하는 염도(0.9%)를 유지하는 것, 즉 간질액의 균형입니다.    간질액, 생명 유지의 필수 조건입니다우리 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있으며, 이 중 약 15%는 세포와 세포 사이를 흐르는 체액입니다. 단순한 물이 아니라 0.9% 염도를 가진 소금물로, 혈액과 세포 사이의 산소 및 영양소 전달, 노폐물 배출에 핵심적인 역할을 합니다.이 간질액이 맹물로 희석되면 세포는 영양과 산소를 충분히 받지 못하고, 노폐물도 원활히 배출되지 않으면서 면역력 저하, 피로, 무기력, 염증.. 2025. 3. 31.
라돈, 조용한 침입자｜우리 집에도 폐암 유발 가스가 숨어 있다면 라돈(Radon)은 무색무취한 방사성 기체로, 우리 생활 속에 조용히 스며들어 건강을 위협하는 존재이다. 특히 우리나라는 지질 특성상 라돈 농도가 높은 편에 속한다. 강원도와 경기 북부, 충북 일부 지역 등 화강암 지대가 넓게 분포한 지역은 라돈 방출량이 높아 주거지 실내 공기질 관리에 주의를 기울일 필요가 있다.세계보건기구(WHO)는 라돈을 폐암을 유발할 수 있는 1군 발암물질로 지정하고 있으며, 미국 환경보호청(EPA)은 라돈을 흡연에 이어 폐암의 두 번째 원인으로 꼽는다. 라돈은 자연 방사성 원소인 우라늄과 토륨이 붕괴되는 과정에서 생성된다. 이 기체는 주로 지반을 통해 실내로 유입되며, 지하실이나 반지하 같은 저층 공간에서 농도가 높게 측정되는 경향이 있다.    라돈의 위해성과 건강에 미치는 영.. 2025. 3. 31.
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