땅콩버터, 정말 건강에 좋을까?
땅콩버터, 혈당·체중 관리에 효과적인 섭취법과 주의사항요즘 건강을 생각하는 분들 사이에서 땅콩버터 다이어트가 화제입니다.SNS와 유튜브에는 “하루 두 스푼으로 뱃살 제거”, “혈당 스파이크를 막아준다”는 영상이 넘쳐나는데요.그렇다면 과연 땅콩버터는 진짜 건강식품일까요, 아니면 유행성 간식에 불과할까요?이 글에서는 땅콩버터의 효능과 칼로리, 혈당 관리에 미치는 영향, 건강하게 먹는 방법, 주의사항, 그리고 추천 식재료 궁합까지 꼼꼼히 정리해 드립니다.땅콩버터의 영양학적 특징47~50%가 지방으로 구성, 칼로리 매우 높음 (100g 당 약 567kcal)지방 중 약 75%가 불포화지방산, 특히 **올레산(Omega-9)**이 풍부단백질, 식이섬유가 풍부하여 포만감 유지에 탁월GI 수치(혈당지수) 낮고 GL(..
2025. 4. 6.