728x90 반응형 갱년기대처법1 갱년기, 피할 수 없다면 슬기롭게 대비하자! 갱년기는 모든 여성에게 찾아오는 자연스러운 과정입니다. 평균적으로 45세에서 55세 사이에 증상이 시작되며, 개인차가 크기 때문에 언제 시작될지는 사람마다 다릅니다. 중요한 것은 미리 준비하고 적극적으로 관리하는 것입니다. 갱년기의 대표적인 증상 어깨 통증: 50견(오십견)과 회전근개 질환이 대표적입니다. 운동 부족이나 과도한 사용으로 발생할 수 있으며, 규칙적인 스트레칭과 근력 운동이 예방에 도움 됩니다.수면 장애: 갱년기가 되면 깊은 수면을 유지하기 어려워지고 자주 깨는 현상이 나타납니다. 밤에 식은땀이 나거나 불면증이 심해지는 경우도 많습니다.근육량 감소: 여성 호르몬 감소로 인해 근육량이 줄고 대사율이 낮아집니다. 특히 다리 근육량 감소는 건강에 직결되므로 꾸준한 운동이 필수입니다.골밀도 감소.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
