멀지않은 미래 은퇴 후 노화 늦추기 위한 생활 습관
은퇴는 많은 남성에게 새로운 삶의 시작을 의미하지만, 동시에 신체적·정신적 노화를 가속화할 수 있는 도전적인 시기이기도 합니다. 특히, 은퇴 후 활동량 감소와 사회적 고립은 근감소증과 우울증을 유발할 수 있습니다. 그러나 이러한 노화를 늦추고 건강한 노년을 보내기 위한 다양한 방법이 있습니다. 1. 규칙적인 신체 활동으로 근감소증 예방나이가 들면서 근육량이 감소하는 근감소증은 노인의 낙상 위험을 높이고 일상생활의 자립성을 저하시킵니다. 이를 예방하기 위해서는 규칙적인 신체 활동이 필수적입니다. 특히, 근력 운동은 근육량 유지와 증가에 효과적입니다. 웨이트 트레이닝, 걷기, 조깅, 춤추기, 골프, 자전거 타기, 테니스, 수영 등 다양한 운동을 통해 근력을 강화할 수 있습니다. 2. 사회적 활동으로..
2025. 3. 12.
다시 뜨는 하숙집, 그 이유는?
최근 대학가에서 사라졌던 하숙집이 다시 떠오르고 있다. 1990년대 이후 급격히 감소했던 하숙집이 다시 인기를 얻고 있는 이유는 무엇일까? 놀랍게도 하숙집 이용층은 단순히 대학생뿐만 아니라 외국인 직장인, 심지어 50~60대 중장년층까지 확대되고 있다.하숙집이 다시 주목받는 이유를 살펴보자.1. 경제적인 이유 – 높은 월세 부담, 하숙집이 대안현재 서울 주요 대학가 원룸의 평균 월세는 60~70만 원을 넘어서고 있으며, 여기에 관리비, 전기·수도·가스비, 식비까지 추가되면 월 100만 원 이상이 필요하다. 반면, 하숙집은 월 50만 원 내외로 숙식이 모두 해결되며, 별도의 공과금 부담이 없다.예를 들어, 하루 두 끼를 사 먹을 경우 최소 월 42만 원이 드는데, 하숙집에서는 식사가 포함되므로 훨씬 경제적..
2025. 3. 11.
