728x90 반응형 50대불면증1 꿀잠을 위한 멜라토닌과 불면증 완벽 가이드 1. 멜라토닌 이란?이 성분은 뇌의 송과체에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 생체 시계를 조절하여 수면과 각성 주기를 관리하는 역할을 합니다. 밤이 되면 어둠이 인식되어 분비가 증가해 우리 몸은 자연스럽게 졸음을 느끼고 잠이 들 준비를 하게 됩니다. 빛이 증가하면 멜라토닌 분비가 감소하여 몸은 깨어나게 됩니다. 2. 분비가 줄어드는 이유 나이가 들어감에 따라 점차 감소합니다. 특히 중년(50대) 이후부터 멜라토닌 생산량은 급격히 줄어들어 수면 장애나 불면증이 증가하는 경향이 있습니다. 또한 야간에도 밝은 조명이나 스마트폰, 컴퓨터 등에서 방출되는 블루라이트에 노출되면 분비가 억제되어 수면 리듬이 깨질 수 있습니다. 3. 불면증의 원인과 증상불면증은 잠들기 어렵거나 깊은 잠을 유지하기 어려운 증상으로 .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
