728x90 반응형 1만보걷기1 40대부터 60대까지, 건강을 위한 최고의 운동 ‘걷기’ 하루 종일 앉아 있는 시간이 많아지는 현대인들에게 걷기는 가장 쉬우면서도 효과적인 운동입니다. 특히 40대부터 60대까지는 신체 기능이 점차 변화하는 시기로, 걷기를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 걷기가 우리 몸과 마음에 미치는 긍정적인 효과와 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 걷기 방법에 대해 알아보겠습니다.걷기의 건강 효과 1. 심혈관 건강 증진 규칙적인 걷기는 혈액 순환을 원활하게 하고 심혈관 질환(고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등)의 위험을 줄여줍니다. 하루 1만 보 걷기를 실천하면 심장 건강을 더욱 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 2. 체중 관리 및 비만 예방 걷기 운동만으로도 하루 약 300kcal를 소모할 수 있습니다. 꾸준한 걷기를 통해 체지방을 줄이고 내장 지방을 효과적으로 관리.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
