고혈압의 관리법부터 좋은 음식, 운동, 계절 변화까지 완벽 가이드
고혈압은 중장년층의 전유물이 아닙니다. 최근엔 20~30대 젊은 연령층에서도 고혈압이 나타나고 있으며, 유전, 식습관, 스트레스 등 다양한 원인이 작용합니다. 이번 글에서는 발병원인, 젊은 고혈압, 연령별 관리법, 좋은 음식과 나쁜 음식, 흡연·음주·커피, 계절별 혈압 관리법까지 총정리해 드립니다. 고혈압의 주요 원인 – 왜 생기는 걸까?90%는 원인 없는 ‘본태성 고혈압’가족력 큰 영향: 부모 한쪽 고혈압 → 자녀 40~50%, 양쪽 모두 고혈압 → 자녀 90% 이상 고혈압생활습관 요인:고염식, 인스턴트 위주 식사운동 부족, 비만스트레스, 수면 부족흡연, 음주 10~20대 – 반드시 원인 검사 필요2 차성 고혈압 의심(콩팥, 내분비 질환 등)짠 음식, 에너지 음료, 흡연 습관 주의반드시 정밀검사 통..
2025. 4. 10.
