728x90 반응형 걷기운동2 백세시대, 두 발로 걷는 삶을 위하여 – 『백세시대 두발 혁명』을 읽고 언젠가부터 ‘백세시대’라는 말이 익숙해졌습니다.하지만 저는 이렇게 생각합니다. 오래 사는 것보다 더 중요한 건, 아프지 않고 건강하게 사는 것이라는 점이죠.그리고 그 건강의 시작은, 우리가 매일 디디는 **‘두 발’**에서부터 비롯됩니다.얼마 전, 김범수 교수님의 『백세시대 두발 혁명』이라는 책을 읽게 됐습니다.책을 덮자마자 머릿속에 떠오른 문장은 딱 하나였습니다.“내 발은 지금 건강할까?”그 질문이 너무도 강하게 와닿았죠. 김범수 교수, 발 건강의 최전선에 선 의사책의 저자인 김범수 교수는 인하대병원에서 정형외과, 그중에서도 족부(발 전문)를 담당하고 있는 분입니다.20년 넘는 진료 경험을 바탕으로, 국내 첫 3D 프린팅 목 환수술 성공, 방송 건강자문 활동까지 해온 **‘발 건강 지킴이’**이기도 .. 2025. 3. 26. 40대부터 60대까지, 건강을 위한 최고의 운동 ‘걷기’ 하루 종일 앉아 있는 시간이 많아지는 현대인들에게 걷기는 가장 쉬우면서도 효과적인 운동입니다. 특히 40대부터 60대까지는 신체 기능이 점차 변화하는 시기로, 걷기를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 걷기가 우리 몸과 마음에 미치는 긍정적인 효과와 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 걷기 방법에 대해 알아보겠습니다.걷기의 건강 효과 1. 심혈관 건강 증진 규칙적인 걷기는 혈액 순환을 원활하게 하고 심혈관 질환(고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등)의 위험을 줄여줍니다. 하루 1만 보 걷기를 실천하면 심장 건강을 더욱 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 2. 체중 관리 및 비만 예방 걷기 운동만으로도 하루 약 300kcal를 소모할 수 있습니다. 꾸준한 걷기를 통해 체지방을 줄이고 내장 지방을 효과적으로 관리.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
