728x90 반응형 건강한장수1 100세 의사의 건강 습관, 아프지 않고 오래 사는 법 “아파서 골병드는 100세 인생은 원치 않습니다. 끝까지 내가 하고 싶은 일을 하며 사는 것이 진짜 장수입니다.”107세의 나이에도 현역 내과 의사로 활동 중인 다나카 요시오 박사는 『나는 101세, 현역 의사입니다』라는 책에서 인생 100년 시대를 살아가는 우리가 지켜야 할 건강 습관 45가지를 전하고 있습니다. 이 글에서는 그의 핵심 건강 철학과 실천 방법을 정리해 보았습니다. 1. 햇빛, 가장 자연스러운 건강 비타민입니다다나카 박사는 매일 15분 이상의 일광욕을 권장합니다. 햇빛은 생체 시계를 바로잡고, 행복 호르몬 ‘세로토닌’ 분비를 촉진하며, 비타민 D 합성을 돕습니다. 특히 아침 햇살을 받는 것이 가장 중요하며, 이는 우울증, 불면증, 치매 예방에도 효과적입니다. 2. 낮잠, 짧을수록 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
