100세 시대, 두 발 건강이 수명을 결정합니다
삶의 질을 좌우하는 중요한 조건 중 하나는 두 발로 건강하게 걷는 능력입니다. 특히 평균 기대 수명이 증가한 오늘날, 발 건강은 단순한 이동 수단 이상의 의미를 지닙니다. 이 글에서는 두 발의 구조와 기능, 자가 진단법, 풋코어 근육 관리 방법, 족저근막염 예방법, 무지외반증 예방 운동 등 실질적이고 과학적인 정보만을 중심으로 정리하였습니다. 1. 발은 인체 공학상 최고의 걸작입니다 한쪽 발에는 총 26개의 뼈, 30개의 관절, 19개의 근육, 107개의 인대가 정교하게 연결되어 있습니다. 두 발을 합치면 인체 뼈의 약 25%를 차지할 정도로 복잡하고 섬세합니다. 발은 체중을 지탱할 뿐 아니라 걷기, 달리기, 균형 유지까지 담당합니다.하루에 1만 보를 걷는다면 두 발이 감당하는 무게는 약 600톤에..
2025. 4. 13.
고혈압의 관리법부터 좋은 음식, 운동, 계절 변화까지 완벽 가이드
고혈압은 중장년층의 전유물이 아닙니다. 최근엔 20~30대 젊은 연령층에서도 고혈압이 나타나고 있으며, 유전, 식습관, 스트레스 등 다양한 원인이 작용합니다. 이번 글에서는 발병원인, 젊은 고혈압, 연령별 관리법, 좋은 음식과 나쁜 음식, 흡연·음주·커피, 계절별 혈압 관리법까지 총정리해 드립니다. 고혈압의 주요 원인 – 왜 생기는 걸까?90%는 원인 없는 ‘본태성 고혈압’가족력 큰 영향: 부모 한쪽 고혈압 → 자녀 40~50%, 양쪽 모두 고혈압 → 자녀 90% 이상 고혈압생활습관 요인:고염식, 인스턴트 위주 식사운동 부족, 비만스트레스, 수면 부족흡연, 음주 10~20대 – 반드시 원인 검사 필요2 차성 고혈압 의심(콩팥, 내분비 질환 등)짠 음식, 에너지 음료, 흡연 습관 주의반드시 정밀검사 통..
2025. 4. 10.
